筋膜ストレッチで肩こり撃退!!

こんにちは(*^_^*)暖かく活動しやすい季節になりましたね!
新年度のバタバタも少し落ち着いた頃ではないでしょうか?

今日のテーマは、最近注目されている『筋膜』について。
肩コリ、腰痛の原因は筋膜のよじれと言われています。今日も朝のTV番組“スッキリ”で紹介されていましたね。
首都大学東京 健康福祉学部 理学療法学科教授で医学博士・理学療法士でもある竹井仁先生によると、肩・腰・首のこりは全て筋膜が影響しているんだそう。なので、筋膜のひきつりを改善すれば体のハリやコリも改善されるというわけです。


筋肉の中で筋肉を覆っているのが筋外膜と呼ばれるもので、繊維の束がバラバラにならないように筋肉を包み込んでいる膜です。

そしてその筋外膜の上に深筋膜という全身をボディースーツのように覆っている膜があります。
これが近年話題になっている、『筋膜』です!


筋膜は伸縮性のあるエラスチンと伸縮性のないコラーゲンにより構成されて、スムーズに動いているはずのこれらが何らかの原因によってねじれ、筋膜自体の伸縮性がなくなりコリが生じてしまうんです。
いつもカバンを持つ手や、ドアを押す動作、立っている時の重身の位置など、日常のちょっとした癖や行動によってもよじれを起こす原因になります。

そして筋膜は全身ボディスーツのようにつながっているので、どこかの筋膜に引きつりが生じると別の部分にまで影響を与えてしまいます。
その為、コリを解消するには、つながりの広い範囲で筋膜をほぐしていくことが必要ということになります。

また、竹井先生によると
筋膜のねじれを解消することで運動しやすい体になり、活動量が増え、血糖値を下げる効果を期待できるということです

毎日の生活に少しでもストレッチを取り入れてコリを解消し軽やかな体を目指しましょう

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まだお試し頂いていない方は、是非一度トライしてみて下さいね


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