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目のお疲れ予防に!

こんにちは!

 

秋の夜長にゆったりと本を読んだり、映画を見たり、楽しめることがたくさんありますね(*^-^*)

 

楽しめるのも目の健康があってこそ。

 

今日は、食生活の点から、目の細胞を健康に保つために、積極的に摂っていただきたい栄養素をご紹介(^^)v

 

 

●ビタミンA・・・目の網膜を健康に保ち、夜盲症を防ぐ。

(レバー、うなぎ、ニンジン、カボチャ、ニラ、小松菜など)

 

●ビタミンB群・・・眼精疲労を予防し、目の機能を正常に保つ。

(豚もも肉、うなぎ、しじみ、チーズ、レバーなど)

 

●ビタミンE・・・細胞の酸化を防いで老化を抑える。

(アーモンド、ピーナッツ、モロヘイヤ、うなぎなど)

 

●アントシアニン・・・強い抗酸化力で目の毛細血管の老化を防ぐ。

(ブルーベリー、ビルベリー、カシス、黒豆など)

 

 

今の食生活でどれだけ摂れていそうですか?

 

 

忙しくてなかなかバランス良く摂れないという方はサプリもおススメ♪

 

目の美容院では、目のお疲れに特化したサプリを揃えています(^_-)-☆

 

定期的なお手入れと、体の中からのケアで、快適な視界を保ちましょう♪